2 przerwy w

[...] i tric, plecy 5cw tyl barkow 1cw kaptur 1cw , nogi 4cw i barki przod i bok 4cw a brzucha w kazdy z tych 3 dni to tak najsensowniej mysle. Trening 3 razy w tygodniu . Krótkie przerwy między seriami albo na przemian dwie partie bez przerw i dopiero odpoczynek " Drugi trening obwodowy . I teraz nie wiem co mam robić ? :D Zmieniony przez - Senior w [...]

[...] większa objętość, zostawić tylko siad, ciąg/wiosło i jeden wycisk np. sztanga skos góra na 8p. Reszta zakres 10-15p, nawet do 20stu w niektórych cwiczeniach. Krótkie przerwy, mniej skupiać się na cieżarze a raczej na tempie i spięciu mięśni. BIałko zostawiałbym na stałym poziomie, ściął o połowe tłuszcze a ww dał tyle żeby było powiedzmy [...]

Hwj pomocy niewiem co jest ze mną 2 tygodnie temu robilem 15 seri po 10 powturzen <50kg> , zrobilem tydzien przerwy kupilem kreatyne bialka ......i niuwiezycie podnosze w seriach 50 ale max 6 powtorzen co sie ze mna dzieje ......(mam 15 lat waze 73 kg na 183) Wyjasni mi to ktos ?? COOL se czwiczyc :]

[...] przez organizm zużytych ATP i PC nie trwa na ogól dużej niż 3 min. Dlatego, jeśli celem jest szybkie rozbudowanie masy mięśniowej, powinno robić krótkie (30-120 sek.) przerwy miedzy seriami, tak, aby w organizmie twoim uruchomione zostały przemiany z udziałem kwasu mlekowego i tlenu. Ćwiczyć należy rytmicznie i utrzymywać jednakowe tempo [...]

[...] (8, 8, 8) -wznosy boczne ramion , sugeruje uzyc talerze 3*20-i mniej (liczba powt będzie spadac ze względu na zmeczenie pomimo uzycia tego samego obciążenia) 30sekundowe przerwy pomiedzy seriami (5, 8, 8) -wyciskanie na maszynie Szmita 20,12,6-8 +6-8 (50, 60, 70->50) -wznosy przodem przy wyciągu jednoracz 12-15, 6-8 (3, 4 sztabki) BICEPS [...]

wczoraj DNT. Bieganie 9,7 km. Dzisiaj DT Zapoznanie z nowym treningiem. Dzien 1 1. MC szerokim chwytem 4x 5 90 sek przerwy 67kg 4,5, 5, 5, 2a wiosło sztangielka 3x8-10 13kg 10, 10, 10, 10 2b. wznosy ręki bokiem stojac w pochyleniu z gumą 3x max 60 sek przerwy 3 x 12 3. opuszczanie z guma na drązku 6x1 30 sek przerwy 4. ściąganie [...]

[...] hantli skos 15p 1c. podciaganie kolan do brzucha na drązku 15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. Unoszenie bokiem 15p 2b. Francuz łamaną 15p 2c. Uginanie hantlami 15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między [...]

[...] Wyciskanie hamer płasko 15p 1c. unoszenie nóg w zwisie na drązku 15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. wyc. suwnica z klaty15p 2b. ściąganie sznura wyciągu górnego 15p 2c. Uginanie wyciąg dolny15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między [...]

[...] i wziałem inne buty z twarda i wyższa podeszwą więc nie wiem czy to tez pomogło czy nie %-) Frontów z podwójnym dnem nie robiłem nigdy wiec chyba nie musze mówic jak było xD przerwy krotkie jeden po drugim wchodził. Suwnica gorzej mi weszła niż wczesniejsze cwiczenia, jakoś ogolnie nie lubie suwnic, moze dlatego ze mam do nich dostęp dopiero od [...]

[...] 4 serie przywodzicieli Trening totalny rozp****** ;-D Chyba wszystko mi idelanie weszło, siła znowu czuje że w górę, minus taki że przy mc back pumsy sie odezwały i dłuzsze przerwy wpadły fronty niby marne 100kg ale dupsko do ziemi, wszyło chyba z 7 serii potem zorbiłem jeszcze 10pow z mniejszym cieżarem ale z pauza na samym dole-miazga. Suwnica [...]

[...] szeroko na hamerze bardziej z nastawieniem na gore plecow no i potem łączona to już czucie i palenie :P ogolnie mimo intensywnego dnia trening mega, czasowo 2h :P przerwy na oko bo nigdy nie cwicze z zegarkiem http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/23/8897956_20316795_1541694622559430_1784103111_o.jpg [...]

[...] wiosle też dołozone 5kg na luzie. w MC sumo troche źle rozplanowałem serie wstępne i pochłoneło mi to więcej energi, bo inaczej te 190kg spokojnie poszło by 8razy no i tez przerwy musialem skracac bo trening przed pracą i brakował czasu ;( mcnpn wszeło ok ale juz czulem mocne back pumsy;/ i to mega utrudniało, jednak dodane potem DD na hack [...]

[...] gazy;/ zobacyzmy ale myśle ze zmiana jedzenia i dlatego przed wyjazdem odstawilem tez sanbrobi i debiutir wiec chyba zeby przez to, wiec najwyzej wróce ale chciałem chwile przerwy zorbić http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna ,nektarynka, płatki, wpc 4. omlet-białka [...]

[...] wydajny i jest w stanie roboty 2x wiecej zrobić ;) ale mi ogólnie chodziło o to i tak własnie wtedy myslałem ze ja na dobrą sprawę nigdy nie zrobiłem dobrowolnie jakieś przerwy od treningu siłowego (nie liczac chorób) a pewno z takie 2 tyg zrobiło by robotę bo i drobne urazy może by puścił i cun bym podziękował i pewno po 2 tyg po powrocie [...]

[...] wydajny i jest w stanie roboty 2x wiecej zrobić ;) ale mi ogólnie chodziło o to i tak własnie wtedy myslałem ze ja na dobrą sprawę nigdy nie zrobiłem dobrowolnie jakieś przerwy od treningu siłowego (nie liczac chorób) a pewno z takie 2 tyg zrobiło by robotę bo i drobne urazy może by puścił i cun bym podziękował i pewno po 2 tyg po powrocie [...]

[...] wydajny i jest w stanie roboty 2x wiecej zrobić ;) ale mi ogólnie chodziło o to i tak własnie wtedy myslałem ze ja na dobrą sprawę nigdy nie zrobiłem dobrowolnie jakieś przerwy od treningu siłowego (nie liczac chorób) a pewno z takie 2 tyg zrobiło by robotę bo i drobne urazy może by puścił i cun bym podziękował i pewno po 2 tyg po powrocie [...]

[...] wiesz? annoying 21:25:31 a ile seri na klatke mam zrobic?> Andrzejus Rex 21:25:45 a jak dlugo cwiczysz Andrzejus Rex 21:25:51 jakie cwiczenia Andrzejus Rex 21:25:57 jakie przerwy annoying 21:25:57 z 3 miechy Andrzejus Rex 21:26:03 ile powt w zapasie? Andrzejus Rex 21:26:09 jakie ciezary? Andrzejus Rex 21:26:13 wszystko annoying 21:26:29 powiem [...]

nexium caly czas jest ok, aczkolwiek ten najnowszy wypust, w moim przypadku, poszedl do kosza. nigdy w nexium nie mialem problemu, wszystko wchodzilo elegancko, a teraz wzialem troche testa od nich (po 2 latach przerwy od nexium) i takie stany zapalne sie robia, ze wywalilem to do kosza, bo nie warto sie tak meczyc.

[...] ten najnowszy wypust, w moim przypadku, poszedl do kosza. nigdy w nexium nie mialem problemu, wszystko wchodzilo elegancko, a teraz wzialem troche testa od nich (po 2 latach przerwy od nexium) i takie stany zapalne sie robia, ze wywalilem to do kosza, bo nie warto sie tak meczyc. Mam dokladnie to samo z Nexiumem. Super Test oraz Enan. Ból i [...]

Ziki lecę jakieś 10 miesięcy, potem 2 miechy przerwy i tak jakieś 4 lata. Ja mam ogólnie problemy z krążeniem, morfo itp. Robie regularnie upusty. Przemek jeżeli porównujemy koszty to oczywiście master wyjdzie taniej. Ja na masterze mam za wysokie libido, na początku fajnie ale potem jest to męczące. A lipidy, włosy, morfo I czucie prostaty w [...]